Von der Eule lernen
Manchmal ist die Angst so groß, dass man sich wie gelähmt fühlt. Da hat man nur Lust, wie eine Schnecke den Kopf einzuziehen und sich zu verkriechen. Wenn du mal dieses Gefühl bekommst, denk an die Eule:
1. Setze dich auf einen Stuhl, die Füße liegen flach auf dem Boden. Greife mit der rechten Hand um deinen Oberkörper und umfasse mit ihr die linke Schulter. Atme dabei ein.
2. Jetzt drehe den Kopf wie eine Eule ganz langsam nach rechts und atme dabei aus. Achte darauf, dass das Kinn auf der gleichen Höhe bleibt.
3. So und nun das Ganze mit dem linken Schultermuskel.