Phantasiereise

Echte Angsthasen kennen dieses Gefühl: So sehr man sich anstrengt und zusammenreißt, manche Aufgaben - Referate oder lautes Vorlesen vor der Klasse - wollen einfach nicht gelingen.

Klar, dass man in Panik gerät, wenn man nur daran denkt. Eine Reise in das Land der Phantasie ist dann fällig:

1. Lege dich entspannt hin. Mit einer Hand hältst du dir die Stirn, mit der anderen den Hinterkopf und schließe die Augen.

2. Jetzt versetze dich in deiner Phantasie an einen Ort, wo du dich unbelastet von deiner Angst, sicher und geborgen fühlst.

3. Auf deiner Reise triffst du eine(n) ganz liebe(n) Freund(in). Erzähle ihm oder ihr dein Problem in allen Einzelheiten, wie du die Sache siehst, was die anderen sagen, was das eigentlich Schwierige an der ganzen Angelegenheit ist. Frage deine(n) Freund(in), was er oder sie dazu meinen. Lasse deine(n) Freund(in) in Ruhe erzählen. Jetzt überlege selbst - hast du die Sache schon einmal aus diesem Blickwinkel gesehen?

4. Jetzt stelle dir vor, wie du deine Aufgabe mit Erfolg angehst. Glaube an dich.

5. Kehre wieder von deiner Reise zurück und packe, wenn möglich, dein Problem gleich an!