Mit den Händen atmen
Setze dich locker hin und atme frei. Lege die Hände und Unterarme auf den Tisch und schließe die Augen.
Atme ruhig und regelmäßig. Nun drehe jedes Mal, wenn du einatmest, die Handflächen nach oben und wende sie beim Ausatmen wieder nach unten. Es ist, als würdest du einatmend auch durch die Hände Kraft empfangen und ausatmend nach unten an deinen Körper weitergeben.
Nach etwa drei bis vier Minuten beendest du die Übung und lässt deine Hände wieder auf dem Tisch ruhen. Spüre mit geschlossenen Augen in dich hinein.