Dreh dich am Stab
Mit dieser Übung wird dein Körper so richtig gelenkig.
Am Anfang gehst du in die Hocke. Der Stab ist an deiner Seite, und du drückst ihn mit der flachen Hand auf den Boden. Jetzt drehst du dich einmal im Kreis, und zwar unter dem Arm, der den Stab hält.