Armpendel mit Bücken
Die Schlittschuhläufer laufen immer tief gebückt, damit sie nicht so viel Gegenwind haben. Und sie pendeln entweder nur mit einem oder mit beiden Armen, weil sie dann das Gleichgewicht besser halten können. Pendeln kann man aber auch im Stehen.
Grätsch die Beine auseinander und bück dich nach vorne. Die Arme hängen ausgestreckt nach unten. Jetzt fängst du mit dem Pendeln an. Dabei bleiben die Arme immer nebeneinander und schwingen hoch bis auf Kopfhöhe. Das geht aber auch mit einem Arm, wenn du den anderen auf den Rücken nimmst.